Leuke yoga-oefeningen met je baby!

Een keer in de maand geef ik op de zaterdag een lesje baby yoga voor baby’s vanaf 4 maanden tot ongeveer 1 jaar. Baby yoga is een speelse vorm van yoga. Geen ingewikkelde grepen of oefeningen, maar gezellig op muziek oefeningen doen voor zowel baby als mama.

Waarom baby yoga?

Baby yoga helpt je baby ontspannen. Want zelfs kleine baby’s kunnen al stress hebben. Het is ook niet niks, al die ontwikkelingen die ze doormaken in het eerste levensjaar. Door middel van beweging, aanraking en spel leren baby’s tot rust te komen. Tijdens de baby yoga beweeg je samen met je kindje. We rekken en strekken, doen spelletjes en masseren door de kleding heen. Doordat je zelf ook ontspant, ontspant je kindje met je mee. Na de les zal je baby heerlijk rozig zijn en diep kunnen slapen.

Hoe gaat een les baby yoga?

We beginnen met oefeningen op een paar simpele liedjes en rijmpjes en een beetje rekken en strekken. Een combinatie van baby yoga, baby gym en spelmassage. Daarna mogen de baby’s even in het midden liggen tussen alle knuffels om elkaar te ontdekken en te spelen. Dan is het tijd voor de mama’s om actief te worden en samen enkele oefeningen te doen. Je baby is hierbij je gewicht. 😉 Bij de oefeningen voor mama letten we goed op je bekkenbodemspieren en je buikspieren. We eindigen de les met een massage-oefening door de kleding heen.

Na de les is er nog ruimte om even na te praten en de baby’s een fles, borstvoeding of fruithapje te geven.

Wat zijn de voordelen van baby yoga

Baby yoga heeft talloze fysieke en emotionele voordelen voor zowel baby als ook voor de ouders.

• Tijdens de baby yoga is je baby net zo actief als gedurende de rest van de dag. Een flinke dutje na de les is dus normaal.
• Baby yoga ontspant je baby en helpt je beter en dieper slapen.
• De oefeningen kun je ook thuis doen, waarmee je een dagelijkse routine creëert voor je baby.
• Baby yoga stimuleert alle lichamelijke systemen zoals de spijsvertering, laterialisatie en het zenuwstelsel.
• Daarnaast stimuleert het ook de motoriek. (hoofdcontrole, rollen, zitten, kruipen, staan, stappen, enz.)
• Je leert elkaar beter kennen en beter communiceren.
• Yoga helpt bij de verwerking van geboortetrauma’s, ook voor de baby.
• Het plezier tijdens de les versterkt jullie band.
• De oefeningen dagen je baby uit.
• Door de aandacht die je baby krijgt, leert je baby communiceren met anderen.
• Baby yoga stimuleert het actief spelen.
• De ontspanning helpt ook ouders om te gaan met de stress van het hebben van een kleine baby.

Kun je ook eerder beginnen met baby yoga?

Voor 4 maanden kun je zelf wel alvast komen en mee doen met de lichte yoga oefeningen zonder baby. Voor je baby zelf is het prettiger om vanaf 4 maanden te starten. Ze zijn dan net iets beweeglijker. Wil je voor die tijd al actief met je baby aan de slag. Dan kun je ook een cursus babymassage volgen. Dit kan al vanaf 6 weken en is een fijne manier om de relatie tussen jou en je baby te ontwikkelen.

Je kunt meedoen met de baby yoga tot je baby ongeveer 1 jaar oud is, totdat ze echt goed kunnen lopen. Daarna is het lastiger om ze op een plek te houden. Ik ben nog aan het kijken of ik ook een les dreumes/peuter yoga ga starten.

Wil je een keer meedoen? Dan kun je een appje sturen naar 06 196 787 71 of even mailen via het contactformulier. De baby yoga is 1x in de maand op zaterdag van 9.00 tot 9.45. Kijk hier voor de eerstvolgende datum.